Aquí tienes herramientas para anclarte cuando sientas que la oscuridad te absorbe.
Inhala 4s, mantén 4s, exhala 4s. Rompe el ciclo del pánico y vuelve al presente.
Saca el caos de tu cabeza al papel. Un pensamiento escrito pierde su poder de asustar.
No juzgues tus pensamientos. Solo míralos como nubes cruzando el cielo. Tú eres el cielo, no la nube.
Línea de atención a la conducta suicida: 024 (Gratis, 24/7)
Teléfono de la Esperanza: 717 003 717
Emergencias: 112